MMP, espero que no sea la última vez de este año. Sí, he bajado mi marca más de minuto y medio, ya que favorecía el primer kilómetro y medio de bajada, aunque tuviese algún repecho por allí en medio.
En la prueba habían 3 atletas clasificados para las olimpiadas de Londres 2012, que impusieron un ritmo desde el primer km frenético.
Iniciando el recorrido en el Castell de Bellver, sobre las 21h (algo tarde ya que tuvimos que esperar a los autobuses con todos los participantes), se inicia la salida con una bajada de unos 1.5 kms.
Mi táctica era bajar sobre los 3'20-3'25 los dos primeros kms para luego mantener un ritmo de 3'45 (la idea era bajar de 37'30). Salió algo al revés, ya que por inexperiencia en esta carrera, no sabía exactamente los repechos que habían, y la pendiente de bajada, por lo que el primer km salió a 3'15 min/km para bajar el segundo a 3'11 min/km...parecen ritmos extenuantes pero al ser los 2 primeros y bajada iba bastante cómodo...aunque luego ya se sabe, viene nuestro amigo, el hombre del mazo!
Bueno, para quien no lo sepa, el hombre del mazo es cuando te viene un bajón, o lo que se suele decir una pájara.
Ayer no fue mi caso, ya que luego de dos kms sabía que me quedaban aguantar 8 más, como no, sufriendo. Bajé el ritmo de carrera progresivamente, ante una previsión de visita de nuestro amigo (el de la foto).
Al conocer el paseo marítimo puse "velocidad crucero" para poder mantenerme dignamente en carrera, ya me habían adelantado al principio unos 50-60, que era lo que me esperaba, pero ellos no supieron regular los esfuerzos después de los primeros kms frenéticos, por lo que empecé a adelantar, adelantar y adelantar manteniendo el ritmo constante de 3'39-3'40, unos 4-5kms.
Ya en el km 7-8 bajé el ritmo debido a la fatiga acumulada, hasta 3'48...pero seguía avanzando a corredores y nadie me pasaba! Guardando un poco de fuerzas para los últimos mil metros y entrando en recta de meta, sólo uno me adelantó como una bala, ni lo pude ver, miré el crono de llegada y podía leer 36'15, no me lo podía creer!! Miré el reloj porque hacía cosa de 4 minutos que solo pensaba en llegar, sin mirar el ritmo ni nada, y me pensaba que entraría sobre los 37'10-37'00, que equivocado estaba...
Al final paré el reloj en 36'20 (en el crono oficial me pusieron 36'21).
MMP en 10k (bien medidos, ya que me salieron 10.060 en el garmin)= 36 minutos 21 segundos!!
Media de 3'36 min/km.
Llego a casa por la noche, miro los resultados, y veo que quedo en 30º posición, brutal! De 1200 participantes, la verdad es que no está nada mal, pero ya se sabe, son carreras populares, y los buenos buenos bajaron de 30 minutos...luego había 4-5 semi-pros y los otros gente normal. Lo que me sorprendió fue que quedé el décimo clasificado en mi categoría (sénior M).
Para ya terminar, pongo el link con los resultados: http://resultados.rfea.es/2012/resultados/ruta/DP_palma.pdf
El vídeo de la salida:
http://www.youtube.com/watch?v=875pdXLftGo&feature=youtu.be
Y dar la enhorabuena a todos los finalistas, especialmente a "Coca", por picarnos tanto mutuamente.
Añado foto con un amigo y el grandioso Fermín Cacho, que pese a estar retirado termina todas las Divina Pastora.
En la prueba habían 3 atletas clasificados para las olimpiadas de Londres 2012, que impusieron un ritmo desde el primer km frenético.
Iniciando el recorrido en el Castell de Bellver, sobre las 21h (algo tarde ya que tuvimos que esperar a los autobuses con todos los participantes), se inicia la salida con una bajada de unos 1.5 kms.
Mi táctica era bajar sobre los 3'20-3'25 los dos primeros kms para luego mantener un ritmo de 3'45 (la idea era bajar de 37'30). Salió algo al revés, ya que por inexperiencia en esta carrera, no sabía exactamente los repechos que habían, y la pendiente de bajada, por lo que el primer km salió a 3'15 min/km para bajar el segundo a 3'11 min/km...parecen ritmos extenuantes pero al ser los 2 primeros y bajada iba bastante cómodo...aunque luego ya se sabe, viene nuestro amigo, el hombre del mazo!
Bueno, para quien no lo sepa, el hombre del mazo es cuando te viene un bajón, o lo que se suele decir una pájara.
Ayer no fue mi caso, ya que luego de dos kms sabía que me quedaban aguantar 8 más, como no, sufriendo. Bajé el ritmo de carrera progresivamente, ante una previsión de visita de nuestro amigo (el de la foto).
Al conocer el paseo marítimo puse "velocidad crucero" para poder mantenerme dignamente en carrera, ya me habían adelantado al principio unos 50-60, que era lo que me esperaba, pero ellos no supieron regular los esfuerzos después de los primeros kms frenéticos, por lo que empecé a adelantar, adelantar y adelantar manteniendo el ritmo constante de 3'39-3'40, unos 4-5kms.
Ya en el km 7-8 bajé el ritmo debido a la fatiga acumulada, hasta 3'48...pero seguía avanzando a corredores y nadie me pasaba! Guardando un poco de fuerzas para los últimos mil metros y entrando en recta de meta, sólo uno me adelantó como una bala, ni lo pude ver, miré el crono de llegada y podía leer 36'15, no me lo podía creer!! Miré el reloj porque hacía cosa de 4 minutos que solo pensaba en llegar, sin mirar el ritmo ni nada, y me pensaba que entraría sobre los 37'10-37'00, que equivocado estaba...
Al final paré el reloj en 36'20 (en el crono oficial me pusieron 36'21).
MMP en 10k (bien medidos, ya que me salieron 10.060 en el garmin)= 36 minutos 21 segundos!!
Media de 3'36 min/km.
Llego a casa por la noche, miro los resultados, y veo que quedo en 30º posición, brutal! De 1200 participantes, la verdad es que no está nada mal, pero ya se sabe, son carreras populares, y los buenos buenos bajaron de 30 minutos...luego había 4-5 semi-pros y los otros gente normal. Lo que me sorprendió fue que quedé el décimo clasificado en mi categoría (sénior M).
Para ya terminar, pongo el link con los resultados: http://resultados.rfea.es/2012/resultados/ruta/DP_palma.pdf
El vídeo de la salida:
http://www.youtube.com/watch?v=875pdXLftGo&feature=youtu.be
Y dar la enhorabuena a todos los finalistas, especialmente a "Coca", por picarnos tanto mutuamente.
Añado foto con un amigo y el grandioso Fermín Cacho, que pese a estar retirado termina todas las Divina Pastora.
Enhorabona!!..estic molt contenta per tu!
ResponderEliminarel hombre del mazo??? jajajaja no la sabia aquesta jajajaja
felicitats!
un besito ;)
Hola
ResponderEliminarMe llamo Sandra y tengo un directorio web. Me han recomendado mucho tu blog :)! Tienes unos post muy interesantes de deporte y actualidad. Buen trabajo, por ello me encantaría contar con tu sitio en mi directorio, para que mis visitantes entren a tu web y obtengas mayor tráfico.
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Sandra.
Que gran Adri!!! I quanta raó! JAJAJA,a veure si tornam a coincidir amb en Coca mi mos picam amb sos veteranos que, cagondena pitjen com si tinguessin 18 anys!
ResponderEliminarSaludos
Alfonso